Entrenamientos para correr
La fortaleza mental puede ayudarte a cruzar la línea de meta Si buscas lo que marque la diferencia en tu próxima carrera, lo encontrarás dentro de tu cabeza. Es evidente que la fortaleza física es importante; sin embargo, llegado cierto punto, es posible que no seas capaz de controlar la distancia o la velocidad a ... Leer más
La mejor forma de tener un diálogo interno para mejorar tu rendimiento Las afirmaciones conciliadoras tamizan el diálogo interno excesivamente positivo al pasarlo por el lente de la realidad. Así obtienes la motivación justa. Inténtalo hoy. A propósito o no, seguramente has hablado contigo mismo durante el entrenamiento. Puede que te digas cosas positivas, como ... Leer más
Con estos cuatro consejos entre entrenamientos podrás recuperarte más rápido y mejor Todos necesitan tiempo para recuperarse. Es cuando los músculos se reparan y reconstruyen, y la mente descansa y se restablece. "No se trata solo del tiempo de inactividad, es un componente crítico de cualquier programa de entrenamiento", explica Sue Falsone, especialista clínica diplomada ... Leer más
Conceptos básicos: entrenamiento de fuerza más inteligente para levantamiento de pesas Levanta una pesa. Bájala. Repite. El entrenamiento de fuerza puede parecer sencillo si solo vas de visita al gimnasio. Pero para lograr un verdadero progreso, y hacerlo de forma segura, tienes que mirar todo el panorama, comenta Ryan Flaherty, director sénior de alto rendimiento ... Leer más
Cómo seleccionar la distancia para correr una carrera Decide qué distancia es la más adecuada para ti y cómo puedes sacar partido a los entrenamientos, desde carreras de 5 km hasta maratones. Correr 5K (5 kilómetros) Si eres nuevo en esto del running, lo mejor de apuntarte a una carrera de 5 km es que ... Leer más
Carrera de recuperación, baja la velocidad para ser más veloz El compromiso con las carreras de recuperación puede ser la clave para correr más kilómetros con un menor esfuerzo. El plan para tomarlo con calma que no sabías que necesitabas está aquí. Cuando los corredores hablan entre sí sobre su deporte es natural que en ... Leer más
Aquí te contamos exactamente cómo puedes correr sin parar, durante más tiempo y sin cansarte Descubre qué es lo que te hace sentir fatiga al cabo de correr un kilómetro y medio y, luego, obtén consejos útiles sobre cómo puedes aumentar tu resistencia física y mental. Muchos corredores experimentan fatiga durante una carrera. Sin embargo, ... Leer más
Cuatro tipos de entrenamientos de sprints en colina para desarrollar el tono muscular y mejorar los tiempos de tus carreras Los entrenamientos en colinas y cuestas, subir y bajar colinas corriendo, desarrollan el tono muscular y mejoran la economía de running. Además, son una forma estupenda de cambiar tu forma de entrenar y obtener resultados. ... Leer más
Subir y bajar colinas corriendo desarrolla el tono muscular y mejoran la economía del running 1. Mejoras en el rendimiento Un estudio publicado en el International Journal of Scientific and Research Publications dividió a un grupo de corredores en dos grupos. El primer grupo solo practicó el entrenamiento de resistencia durante 12 semanas, mientras que ... Leer más
El simple hecho de realizar tu entrenamiento con constancia puede ser más importante para tu progreso que la intensidad que apliques en él. Si quieres fortalecer tus músculos rápidamente, ¿deberías hacer más o menos repeticiones? ¿Ejercicios excéntricos? ¿Confusión muscular? ¿HIIT? Resulta que, con hacer ejercicio de manera regular, también conocido como ser constante, puedes hacer ... Leer más