Guillermo Boidi 
Aquí te contamos exactamente cómo puedes correr sin parar, durante más tiempo y sin cansarte Descubre qué es lo que te hace sentir fatiga al cabo de correr un kilómetro y medio y, luego, obtén consejos útiles sobre cómo puedes aumentar tu resistencia física y mental. Muchos corredores experimentan fatiga durante una carrera. Sin embargo, ... Leer más
A strong torso makes you more durable and powers your runs, helping you go faster, longer When you think of running muscles, all the biggies in your lower body probably come to mind: glutes, quads, hamstrings, calves. But your core — which, BTW, goes way beyond a “six-pack” — is actually one of the most ... Leer más
Switching up your sport can help you build strength and prevent injury We don’t need to tell you that running is hands-down awesome. You’re here, so you already know that. But running shouldn’t be the only way you work out, even if it is the love of your active life. You need to cross-train — ... Leer más
Comprender tu consumo de calorías puede ayudar a guiar tu elección de alimentos para alcanzar tus objetivos Conocer el número de calorías por día adecuado para tu cuerpo puede ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable. Comprender tu consumo de calorías no significa que necesites ponerte a dieta o contar cada caloría, pero puede ... Leer más
¿Necesitas electrolitos cuando entrenas? A medida que el entrenamiento se intensifica, es probable que tu nivel de sudoración también aumente, y eso significa que tendrás que reponer esos líquidos bebiendo agua. Pero, ¿tal vez eso no es suficiente si no incluyes algunos electrolitos, ya que estos también se pierden con el sudor? La respuesta es ... Leer más
Ya sea que apenas sudes o que te empapes cuando ejercitas, los expertos explican qué es el sudor y por qué es importante Cuando se trata de mejorar el rendimiento físico, hay muchas variables que se deben tener en cuenta, como la intensidad, la resistencia y la progresión, pero ¿alguna vez se te ocurrió prestar ... Leer más
Almaz Ayana y Tsegaye Getachew de Etiopia celebraron luego de ganar en sus respectivas categorías en el Maratón de Ámsterdam 2022 La etíope Almaz Ayana, campeona mundial en el 2015 de 5.000 metros y olímpica en Río 2016 de 10.000 metros sobre la pista, se estrenó este domingo en el maratón con una victoria en ... Leer más
Cuatro tipos de entrenamientos de sprints en colina para desarrollar el tono muscular y mejorar los tiempos de tus carreras Los entrenamientos en colinas y cuestas, subir y bajar colinas corriendo, desarrollan el tono muscular y mejoran la economía de running. Además, son una forma estupenda de cambiar tu forma de entrenar y obtener resultados. ... Leer más
Subir y bajar colinas corriendo desarrolla el tono muscular y mejoran la economía del running 1. Mejoras en el rendimiento Un estudio publicado en el International Journal of Scientific and Research Publications dividió a un grupo de corredores en dos grupos. El primer grupo solo practicó el entrenamiento de resistencia durante 12 semanas, mientras que ... Leer más
Give your runs some muscle, make room for strength-training in your routine Most diehard runners prefer to spend their time on the road, not at the bottom of a squat or with a dumbbell pressed overhead. We get it. If you love your sport, you want to do your sport. Plus, to get better at ... Leer más