Guillermo Boidi Plan de entrenamiento para mujeres para correr tus primeros 5K de cinco semanas para llegar bien preparada a la carrera Antes de salir a correr es importante tener en cuenta los siguientes consejos: Semana 1 Lunes: Caminata rápida entre 20 -30 minutos.Miércoles: Caminata 10 minutos- Trote suave 3 minutos- Caminata 1 minutos-Trota 3 min- Caminata ... Leer más
Este plan de entrenamiento para mujeres de 12 semanas de Nike en PDF combina velocidad, resistencia y recuperación para que estés preparada para afrontar una media maratón de 21 Km Este programa se ha diseñado para adaptarse a tu nivel de experiencia, pero también se adapta totalmente a tus necesidades. Esto es lo que debes saber para sacar el máximo partido ... Leer más
Los keniatas Chebet y Jepchirchir vencen en el maratón de Boston 2022, Chebet se impuso con 2.06:51, mientras que la campeona olímpica, con 2.21:01, consolida su estatus como la número 1 actual de la distancia La Boston Marathon tubo un dominio abrumador para Kenia. Además del triunfo en ambas categorías en hombres coparon las tres ... Leer más
Cuatro consejos de entrenamiento con una banda de resistencia La humilde banda de resistencia puede competir con los pesos libres, si sigues estos consejos para entrenar como los profesionales. ¿Acaso la banda de resistencia tiene alguna desventaja? La mayoría cuestan menos de US$10 dólares, pesan poco, se doblan hasta el tamaño de un smartphone, y ... Leer más