Te contamos lo que es el running por intervalos y lo que puede hacer por ti y tu entrenamiento En términos sencillos, el entrenamiento por intervalos requiere que corras a un cierto ritmo por un tiempo determinado y luego descanses por otro período. "Una idea equivocada común es que el running por intervalos involucra intervalos ... Leer más
Correr por la noche tiene sus beneficios y muchos adeptos Aunque correr por la mañana suele ser el horario favorito entre los corredores, correr por la noche también tiene sus adeptos. Correr a la noche, cuando se pone el sol, tiene más beneficios de los que te podrías imaginar, y no solo para el cuerpo ... Leer más
La mejor manera de mejorar la técnica de sprints es, adivinaste, hacer sprints. Dicho esto, determinados ejercicios de running pueden ayudarte a desarrollar las habilidades que apuntalan tus esfuerzos para llegar a la mayor velocidad. Uno de los ejercicios favoritos de Williams para mejorar la técnica de sprints es el sprint con trineo de arrastre. ... Leer más
La mejor manera de mejorar la técnica de sprints es hacer sprints, y para eso debemos preparar los músculos para llegar a la mayor velocidad. "Soy una gran defensora de los ejercicios de la serie A (caminata, marcha, salto, cambio) con alternancia de rebotes. Los ejercicios de la serie A entrenan y mejoran la técnica ... Leer más
Muchos de los consejos sobre la técnica para el sprint al aire libre pueden trasladarse a la cinta para correr. Sin embargo, es posible que debas ajustar la técnica un poco para adaptarla a la máquina. "Por lo general, los corredores inconscientemente acortan la zancada o aumentan la frecuencia de los pasos para contrarrestar la ... Leer más
Te contamos cómo puedes correr y mejorar tus sprints de manera segura para llegar a tu máxima velocidad. Los sprints no son solo correr rápido. Con la postura, técnica y práctica adecuada, puedes volar. A continuación, te damos algunos consejos respaldados por expertos sobre cómo mejorar tus sprints. La forma correcta de hacer un sprint ... Leer más
Los expertos afirman que el sueño puede ser el mejor mecanismo que tenemos para mejorar nuestro rendimiento. Te decimos cómo usarlo a tu favor para correr al máximo. Puede que no seas un corredor profesional, pero aún así pasas casi un tercio del día entrenando, o al menos así debería ser. Cheri Mah, médica y ... Leer más
Entrenamientos largos vs entrenamientos cortos, ¿cuál es mejor? Independientemente de las limitaciones del tiempo, entrenamientos muy cortos o muy largos pueden tener grandes efectos sobre tu salud. ¿Cuánto debe durar tu entrenamiento? Podemos tener la mejor de las intenciones con nuestro programa de entrenamiento, pero a veces la vida tiene otros planes. Aun así, las ... Leer más
Usar un patrón de pisada de antepié al correr puede ofrecer beneficios únicos, pero es posible que no sea lo mejor para todos. Aquí te contaremos en qué consiste y si es adecuado para ti. A menudo, las personas dedicadas al running se ponen como objetivo convertirse en atletas más fuertes. Para algunas de ellas, ... Leer más
La respuesta que cualquier persona con una vejiga hiperactiva, un bebé o muchas cosas en su cabeza necesita escuchar ahora Te acostaste a las 11:00 p.m. y te levantaste a las 7:00 a.m. Dormiste ocho horas. ¡Muy bien! Pero antes de que empieces a celebrar que eres una persona recuperada, tenemos que preguntarte: ¿cuántas veces ... Leer más