Cómo motivarte para salir a entrenar

¿Perdiste el ánimo? Estas estrategias de psicología del rendimiento te pueden ayudar a redescubrir rápidamente tu motivación. Es sábado y estás sentado en el sofá mirando televisión. Sabes que deberías entrenar, te gusta hacer ejercicio y te hace sentir bien, pero a veces es difícil levantarte y hacerlo. ¿Qué pasa? "Las personas dicen: 'Perdí mi ... Leer más

¿Qué son los entrenamientos de referencia y cómo se usan?

Un entrenamiento de referencia es básicamente una evaluación de la condición física en repetición. Aprende cómo medir tu progreso y mantener la motivación. Es difícil saber a dónde vas si no sabes dónde empiezas. Ese es el propósito de lo que los expertos llaman entrenamiento de referencia: tener una clara idea de tu punto de ... Leer más

Métodos de respiración para mantener el control

Ya sea que quieras calmarte durante un ataque de nervios o recuperar la energía después del entrenamiento, todo lo que necesitas es algo que ya tienes: tu respiración. La respiración es automática. No tienes que decirle a tu cuerpo cómo se hace. ¿O sí? Hay una razón por la que las prácticas para la mente ... Leer más

Cómo controlar la comida reconfortante

Si tienes problemas para moderarte, entender cómo te hace sentir una comida después del primer mordisco puede ayudarte a manejar cualquier cena o postre. Para muchos de nosotros, la comida en la mesa familiar nos emociona más en las fiestas que los regalos bajo el árbol. Las empanadas de la abuela, una mesa llena de ... Leer más