Guillermo Boidi 
Los expertos dicen que algunos alimentos congelados pueden ofrecer más beneficios saludables que sus alternativas más frescas. ¿Cuándo y por qué elegirlos? Según los expertos, es completamente posible comprar alimentos ricos en nutrientes de los congeladores. De hecho, incluso se recomienda. Esto es lo que necesitas saber. La fruta congelada siempre estará en buen estado ... Leer más
Un baño de inmersión no puede reemplazar tu entrenamiento, pero puede mejorar tu rendimiento. Tal vez pienses en un baño caliente como una forma de relajarte después de un día intenso y en uno frío como una manera de despertar. Pero, ¿creerías si te dijéramos que un baño también puede mejorar tu rendimiento, no solo ... Leer más
Fortalece tu corazón y corre toda tu vida Un estudio del corazón demuestra que el tipo de ejercicio que hagas puede mejorar o empeorar tu salud. El corazón humano es un órgano muy impresionante. Una bomba perfectamente calibrada que hace circular la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo, el corazón sabe más o ... Leer más
Descubre cuál es el factor X que hace grandes a los atletas y encuéntralo dentro de ti ¿Cuál es el factor X que hace grandes a los atletas? Según Ryan Flaherty, director sénior de alto rendimiento de Nike y miembro del Nike Performance Council que entrena a atletas élite, no se trata de la velocidad, ... Leer más
Sigue estos cinco consejos de expertos para ayudarte a descansar mejor y despertarte con una ventaja competitiva. El sueño reparador y profundo debería constituir aproximadamente un tercio de tu vida, pero si eres como la mayoría de las personas, es probable que no duermas lo suficiente. "No solo impacta seriamente la salud en general, sino ... Leer más
Averiguar el horario más indicado para entrenar y comer puede mejorar tu rendimiento, energía y calidad de sueño No todos los ritmos circadianos son de 24 horas. El tuyo podría ser de 23 o de 25. Algunos relojes biológicos operan en un ciclo mucho más corto de 20 horas. Esto explica por qué algunas personas ... Leer más
Estos sencillos hábitos respaldados por expertos te ayudarán a despertar mejor y comenzar el día con más energía Incorpora estos hábitos simples y respaldados por expertos en tu rutina al despertar para comenzar tu día con más energía y motivación: 1. Programa la alarma todos los días a la misma hora Supongamos que normalmente te ... Leer más
Toma una siesta para mejorar tu rendimiento La ciencia dice que agregar siestas a tu rutina puede hacerte mejorar como atleta. A continuación, te explicamos cómo cosechar las recompensas por hacer (casi) nada. Incluso si programas días de descanso, tienes una colección de rodillos de espuma y habitualmente estiras tus extremidades tensas con el yoga, ... Leer más
Cómo hacer que tu cerebro te dé un mejor sueño Un cambio de mentalidad puede ser lo que necesitas para lograr un tiempo de sueño más largo y de mejor calidad. Prueba este enfoque respaldado por investigaciones. Tu habitación está oscura y fresquita. No has mirado el smartphone en una hora. Tu último café ha ... Leer más
El uso de trucos intencionales como estos pueden ayudarte a tomar decisiones saludables naturalmente, incluso cuando la tentación para salirse del camino sea grande. La ubicación de la comida en las tiendas nunca es una coincidencia. Las papas fritas de oferta están justo en la entrada para hacer que agarres una bolsa o dos. Y ... Leer más