Como prevenir lesiones al correr
Avanza de forma segura, inteligente y eficaz para evitar las lesiones y problemas más comunes del runningLas lesiones del running más comunes tienden a producirse por sobreentrenamiento. Por desgracia, estas lesiones pueden convertirse en crónicas si las dejas sin tratar durante demasiado tiempo.Según Yale Medicine, los problemas más importantes son el dolor de espinilla, las ... Leer más
El impacto de correr se acumula rápidamente, fortalécete y protégete de las lesionesDetestamos incluirte en una estadística, pero la increíble cantidad del 46% de los corredores que registraban un promedio de algo más de 14,5 km a la semana declararon haber sufrido algún tipo de lesión en el transcurso de un año, según un reciente ... Leer más
Solo necesitas tres minutos y un rodillo de espuma para aflojar la parte baja de la espalda o los músculos isquiotibiales tensionadosUna introducción rápida sobre por qué el rodillo de espuma se siente tan bien: "La presión del peso del cuerpo sobre el cilindro sólido ayuda a aflojar y liberar la tensión en áreas tensas ... Leer más
Cuando una corredora de secundaria sufre demasiadas lesiones, el entrenador noruego Gjert Ingebrigtsen la guía por la carretera sinuosa de la recuperaciónJusto cuando creía que estaba lista para seguir adelante después de recuperarme de algunos problemas en el pie y la rodilla que sufrí al inicio de la temporada, me lesioné un músculo isquiotibial. Es ... Leer más