Guía para aprender a correr
Ejercicio aeróbicoLos ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo largos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En este tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso ... Leer más
Los ejercicios aeróbicos y el corazónLa actividad cardiovascular (o aeróbica) mejora la circulación coronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el músculo cardíaco y la habilidad del corazón para desarrollar nuevos ramales de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde antes llegaba en forma deficiente.También se produce un aumento de volumen ... Leer más
Beneficios del ejercicio aeróbicoDado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar y pedalear.Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en ... Leer más
El ejercicio anaeróbicoEl ejercicio anaeróbico comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesos, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es aeróbica.Anaeróbico significa "sin oxígeno", ... Leer más