Bebida casera de entrenamiento de limón y cereza

Bebida casera de entrenamiento de limón y cereza

Bebida de preparación casera tipo limonada con cereza «Esta bebida contiene zumo de cereza ácida, que ayuda a evitar el dolor muscular, y carbohidratos, que dan energía a los músculos que estén trabajando; también aporta sodio y potasio para que el nivel de electrólitos se mantenga equilibrado», explica Craig Weller, especialista en ejercicios de Precision … Leer más

Nutrición, la hidratación para antes, durante y después de correr

Cuando sudamos, perdemos electrólitos y fluidos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Así que si quieres evitar la fatiga, te recomendamos que despequeños sorbos de agua de vez en cuando para que las reservas del cuerpo estén altas antes, durante y después de tus entrenamientos. Es probable que la hidratación sea el elemento más … Leer más

Nutrición para la carrera, cuando corres o entrenas

Alimentación e hidratación para cuando corres, entrenas o durante la carrera, come de manera inteligente para correr más y mejor. Nutrición durante la carrera En general, si el entrenamiento dura menos de una hora no te debería hacer falta comer nada. Si vas a hacer ejercicio durante más tiempo, o necesitas comer mientras entrenas, intenta … Leer más

Una cerveza después de correr

Andreas Raelert de Alemania, después de ganar el triatlón Challenge-Roth en Julio 2014 bebiendo un vaso de cerveza

 Estudios de investigación del CSIC y de la Universidad de Granada aconsejan alternar un vaso de cerveza y otro de agua para una correcta rehidratación. Cada vez es más frecuente ir por una «cervecita» después del entrenamiento. Para alegría de sus amantes beber cerveza después de entrenar es, igual de saludable que beber agua, siempre … Leer más