Bebida de preparación casera tipo limonada con cereza
"Esta bebida contiene zumo de cereza ácida, que ayuda a evitar el dolor muscular, y hidratos de carbono o carbohidratos, que dan energía a los músculos que estén trabajando; también aporta sodio y potasio para que el nivel de electrólitos se mantenga equilibrado", explica Craig Weller, especialista en ejercicios de Precision Nutrition.
Ingredientes: (950 ml)
- 90 ml (alrededor de 1/3 de vaso) de zumo
- de cereza ácida
- 2 cucharadas soperas de zumo de limón
- 2 cucharadas soperas de miel
- 300 ml de agua de coco
- Una pizca de sal (entre 1/8 y 1/4 cucharadita)
- Agua (unos 475 ml)
Instrucciones:
Pon los zumos, la miel, el agua de coco y la sal en una botella de 1 litro, y termina de llenarla con agua. Agítala hasta que la sal y la miel se disuelvan, déjala enfriar y disfruta. Consejo: si no consigues que la miel se disuelva, calienta agua en una jarra en primer lugar y mézclala directamente (el resultado será un sencillo sirope diluido).
Si no has tomado nunca un gel energético mientras corres, estás avisado: no siempre baja bien. Y después de haber tomado el primero, puede que te preguntes qué acabas de meterte en el cuerpo en realidad. Pero sabemos que los geles (junto con las bebidas deportivas, los caramelos masticables, las barritas, etc.) pueden ayudarte muchísimo a mantener la energía durante una sesión de entrenamiento muy dura.