¿Qué es VO2 Máx o VO2 máximo?

Saber como poner a prueba tus límites puede convertirte en un corredor más fuerte y más rápido gracias al VO2 Máx Para los que desconocen el termino VO2 máx, el doctor y asesor de Rendimiento Deportivo en Nike, Aaron Coutts, profesor de Ciencias del Deporte y el Ejercicio en la Universidad Tecnológica de Sydney, Australia, … Leer más ¿Qué es VO2 Máx o VO2 máximo?

Calcule su VO2 máx estimado – Test de Cooper con tablas

Test de Cooper El test de Cooper permite evaluar la potencia aeróbica y estimar el VO2 máximo, es muy simple de medir: sólo se tiene que correr durante 12 minutos sin parar, intentando cubrir la mayor distancia posible. Calcule su VO2 máx estimado: Ingrese los metros que corrió en 12 minutos Metros: Ingrese su peso … Leer más Calcule su VO2 máx estimado – Test de Cooper con tablas

Calcule su Frecuencia Cardíaca Máxima o FCmáx

El ritmo cardíaco ideal es la clave del acondicionamiento físico Durante la ejecución de un ejercicio el ritmo cardíaco debería ser el 75% de este máximo. Para obtener los beneficios cardiovasculares del ejercicio debe mantener el ritmo cardíaco entre el 70 y el 85% de su máximo durante 15 o 20 minutos. Si el ritmo … Leer más Calcule su Frecuencia Cardíaca Máxima o FCmáx