Ready, Set, Go: La última guía para empezar a correr Nike en PDF

Ready Set Go: Guía para empezar y aprender a correr Nike

Guía para empezar a correr Nike de 10 carreras «En sus marcas, listos, fuera» En 1966, el co-fundador de Nike Bill Bowerman co-escribió el libro «Jogging«, un manual práctico que introdujo el running como una rutina de acondicionamiento físico accesible a todo el mundo. Armado con las ideas del libro y un par de zapatillas Nike, hombres … Leer más

Guía para aprender a correr: Parte 2/19 – El precalentamiento, el enfriamiento y la respiración

Precalentamiento antes de correr El corredor que está acostumbrado a la actividad física está más preparado para soportar el esfuerzo de la carrera. Tómese entre 10 y 15 minutos antes del ejercicio para aflojar y distender músculos, preparar pulmones, corazón, tendones y articulaciones. Muchas lesiones y dolores pueden evitarse con el precalentamiento. El precalentamiento debe afectar todas las … Leer más

Guía para aprender a correr: Parte 14/19 – Los ejercicios aeróbicos y el corazón

Los ejercicios aeróbicos y el corazón La actividad cardiovascular (o aeróbica) mejora la circulación coronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el músculo cardíaco y la habilidad del corazón para desarrollar nuevos ramales de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde antes llegaba en forma deficiente. También se produce un aumento … Leer más