Plan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike

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Programa Nike en PDF para empezar a correr de 6 semanas y terminar una carrera de 5K Piensa que estás caminando, sólo que un poco más de deprisa. Objetivo: de 0 a carrera estable en seis semanas.Requisitos previos: ninguno.Programa: 3-4 días por semana. Semana 1 Lunes: 20 min.: caminar 1 min., footing 1 min. Martes: Descanso Miércoles: 20 min.: caminar ... Leer más

Calculadora de paso: distancia, tiempo y ritmo

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Calcular el ritmo al correr en kilómetros y metros Tiempo: Horas: Minutos: Segundos: (Para Tiempo: Distancia y Paso) Distancia: Cantidad: Km o Metros: KilómetrosMetros (Para Distancia: Tiempo y Paso) Paso: Horas: Minutos: Segundos: (Para Paso: Tiempo y Distancia) Elija el paso: 5 Km1 Km800 Metros500 Metros400 Metros250 Metros200 Metros100 Metros50 Metros10 Metros ● En móvil ... Leer más

Qué largo y tamaño de cuerda para saltar son mejores

Cuerda para saltar - Tamaño ideal

Encuentra la cuerda para saltar con la longitud adecuada para tu altura Incorporar ejercicios con cuerda para saltar en un programa de entrenamiento sirve para hacer algo diferente y agregar más cardio a la rutina. Te contamos cómo asegurarte de que tu cuerda para saltar sea la indicada para ti. Saltar la cuerda es un ... Leer más

¿Qué ejercicios cardio puedes hacer en lugar de running?

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Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios de cardio que no requieren trotar El ejercicio cardiovascular, o cardio, es cualquier ejercicio que eleva tu frecuencia cardíaca. Existe una variedad de ejercicios de cardio, por ejemplo, todo cuenta, desde salir a dar una caminata con tu perro hasta completar un triatlón. Y, aunque el running es ... Leer más