Guía para aprender a correr: Parte 10/19 – El ritmo cardíaco al correr

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El ritmo cardíaco al correr El ritmo cardíaco máximo de una persona es el número de latidos de su corazón por minuto cuando su cuerpo está sometido al máximo esfuerzo. Su frecuencia cardíaca máxima FCmáx es aproximadamente 220 – (su edad), si tienes 20 años esta será 200 FCmáx. Esta fórmula se desarrolló dé acuerdo … Leer másGuía para aprender a correr: Parte 10/19 – El ritmo cardíaco al correr

Guía para aprender a correr: Parte 13/19 – Ejercicio aeróbico y objetivos

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Ejercicio aeróbico Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo largos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En este tipo de ejercicios se usa el oxígeno para “quemar” grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente “con oxígeno”, y hace referencia al … Leer másGuía para aprender a correr: Parte 13/19 – Ejercicio aeróbico y objetivos