Calcule su Frecuencia Cardíaca Máxima o FCmáx

El ritmo cardíaco ideal es la clave del acondicionamiento físico Durante la ejecución de un ejercicio el ritmo cardíaco debería ser el 75% de este máximo. Para obtener los beneficios cardiovasculares del ejercicio debe mantener el ritmo cardíaco entre el 70 y el 85% de su máximo durante 15 o 20 minutos. Si el ritmo … Leer más Calcule su Frecuencia Cardíaca Máxima o FCmáx

Guía para aprender a correr: Parte 10/19 – El ritmo cardíaco al correr

El ritmo cardíaco al correr El ritmo cardíaco máximo de una persona es el número de latidos de su corazón por minuto cuando su cuerpo está sometido al máximo esfuerzo. Su frecuencia cardíaca máxima FCmáx es aproximadamente 220 – (su edad), si tienes 20 años esta será 200 FCmáx. Esta fórmula se desarrolló dé acuerdo … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 10/19 – El ritmo cardíaco al correr

Guía para aprender a correr: Parte 13/19 – Ejercicio aeróbico y objetivos

Ejercicio aeróbico Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo largos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En este tipo de ejercicios se usa el oxígeno para «quemar» grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente «con oxígeno», y hace referencia al … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 13/19 – Ejercicio aeróbico y objetivos