Plan de entrenamiento para correr 10K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanas Objetivo: mejorar el tiempo de carrera de 10 km.Requisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 5 kilómetros.Programa: 6 días por semana. Semana 1 Lunes: 40 min. con colinas: Martes: 25 min. de carrera con ritmo constante: Miércoles: 60 min. de carrera suave Jueves: 20 min. de carrera a intervalos (1 … Leer más Plan de entrenamiento para correr 10K avanzado Nike

Plan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 5K de 5 semanas Objetivo: mejorar la velocidad en mayor distancia.Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 10 km o mas avanzado.Programa: 6 días por semana Semana 1 Lunes: 30 min. con colinas Martes: 25 min. de carrera suave Miércoles: 40 min. de carrera con 10 carreras a paso rápido de … Leer más Plan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

Plan de entrenamiento para correr 10K para principiantes Nike

Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanas Objetivo: vencer al monstruo de los 10 kilómetros.Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 5 kilómetros.Programa: 4 días por semana. Semana 1 Lunes: 20 min. Martes: Descanso Miércoles: 3 carreras a paso rápido de 5 min. (3 min. de footing entre las carreras) Jueves: Descanso Viernes: 25 min. de … Leer más Plan de entrenamiento para correr 10K para principiantes Nike