Por qué importa el entrenamiento variable al correr

Entrenamientos para correr: Largo recorrido, carrera base, intervalos y fartleks, tempo run y carrera de recuperación Así como mezclar los movimientos y la intensidad en el entrenamiento físico desarrollará un atleta más en forma y más completo, hacer una variedad de tipos de entrenamientos para correr aumentará la velocidad, la fuerza y ​​la resistencia, al … Leer más Por qué importa el entrenamiento variable al correr

Plan de entrenamiento para correr media maratón 21K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 21K de 15 semanas Objetivo: correr 20 km sin pararRequisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 10 kilómetros.Programa: 6 días por semana. Para seguir este programa es necesario contar con un nivel de preparación física que te permita correr 20 minutos sin parar. Si aún no has llegado … Leer más Plan de entrenamiento para correr media maratón 21K avanzado Nike

Plan de entrenamiento para correr 10K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanas Objetivo: mejorar el tiempo de carrera de 10 km.Requisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 5 kilómetros.Programa: 6 días por semana. Semana 1 Lunes: 40 min. con colinas: Martes: 25 min. de carrera con ritmo constante: Miércoles: 60 min. de carrera suave Jueves: 20 min. de carrera a intervalos (1 … Leer más Plan de entrenamiento para correr 10K avanzado Nike