Nutrición para después de correr o entrenar

Alimentación para después de correr, entrenar o una carrera. Come de manera inteligente para correr más y mejor. Nutrición para después de la carrera Toma una comida equilibrada, que incluya proteínas, verdura y carbohidratos, alrededor de una hora después de correr. El tiempo que tardes en comer dependerá de tus objetivos: si quieres ganar masa … Leer más Nutrición para después de correr o entrenar

Guía para aprender a correr: Parte 2/19 – El precalentamiento, el enfriamiento y la respiración

Precalentamiento antes de correr El corredor que está acostumbrado a la actividad física está más preparado para soportar el esfuerzo de la carrera. Tómese entre 10 y 15 minutos antes del ejercicio para aflojar y distender músculos, preparar pulmones, corazón, tendones y articulaciones. Muchas lesiones y dolores pueden evitarse con el precalentamiento. El precalentamiento debe afectar todas las … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 2/19 – El precalentamiento, el enfriamiento y la respiración