Ejercicios para calentar y mejorar la técnica de carrera

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Antes de hacer ejercicios es necesario calentar, con tan solo cinco minutos al día podrás mejorar tu técnica de carrera, velocidad, resistencia y agilidad, además evitarás lesiones. Mantén el cuerpo recto, y recuerda el braceo, mueve los brazos como si estuvieses corriendo. 1) Talones al glúteo: Uno de los ejercicios más conocidos es el de … Leer másEjercicios para calentar y mejorar la técnica de carrera

Consejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

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Entrenamiento de la semana previa El microciclo anterior a la competencia -generalmente dura una semana- debe ser de descarga, es decir, reducir considerablemente el volumen de entrenamiento para buscar la supercompensación, (entrenar menos para rendir más). Entrenar duro antes de la competencia puede desgastar al corredor lo que no permitirá rendir al máximo. En el … Leer másConsejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación