Calcule su VO2 máx estimado – Test de Cooper con tablas

Test de Cooper El test de Cooper permite evaluar la potencia aeróbica y estimar el VO2 máximo, es muy simple de medir: sólo se tiene que correr durante 12 minutos sin parar, intentando cubrir la mayor distancia posible. Calcule su VO2 máx estimado: Ingrese los metros que corrió en 12 minutos Metros: Ingrese su peso … Leer más

Consejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

Entrenamiento de la semana previa El microciclo anterior a la competencia -generalmente dura una semana- debe ser de descarga, es decir, reducir considerablemente el volumen de entrenamiento para buscar la supercompensación, (entrenar menos para rendir más). Entrenar duro antes de la competencia puede desgastar al corredor lo que no permitirá rendir al máximo. En el … Leer más

Ready, Set, Go: La última guía para empezar a correr Nike en PDF

Ready Set Go: Guía para empezar y aprender a correr Nike

Guía para empezar a correr Nike de 10 carreras «En sus marcas, listos, fuera» En 1966, el co-fundador de Nike Bill Bowerman co-escribió el libro «Jogging«, un manual práctico que introdujo el running como una rutina de acondicionamiento físico accesible a todo el mundo. Armado con las ideas del libro y un par de zapatillas Nike, hombres … Leer más