Calcule su VO2 máx estimado – Test de Cooper con tablas

Test de Cooper El test de Cooper permite evaluar la potencia aeróbica y estimar el VO2 máximo, es muy simple de medir: sólo se tiene que correr durante 12 minutos sin parar, intentando cubrir la mayor distancia posible. Calcule su VO2 máx estimado: Ingrese los metros que corrió en 12 minutos Metros: Ingrese su peso … Leer más

Por qué es importante el entrenamiento variable para correr

Nike React Infinity Run

Así como la combinación de movimientos e intensidad en un entrenamiento ayuda a un atleta a ser más apto y completo, realizar una variedad de ejercicios de carrera permitirá aumentar la velocidad, la fuerza y la resistencia, contribuyendo a prevenir lesiones causadas por sobre exigencia que suelen ser muy comunes en todos los corredores. Los … Leer más

Consejos para empezar a correr

Estos sencillos consejos te ayudarán a correr de forma sostenida sin cansarte ni lastimarte Elegir unas buenas zapatillas para correr de acuerdo a tu peso y tipo de pisada, con amortiguación y talle adecuado, cambiarlas a los 800 km aproximadamente aunque se vean bien externamente, no son para siempre. Elegir unas buenas medias (calcetines) de … Leer más