Correr o caminar: ¿Qué ejercicio es más efectivo?

Un estudio reveló que correr ayuda a perder peso más rápido que caminar, pero ambas actividades son saludables por igual, no depende de la intensidad del ejercicio, sino de las calorías que se quemen. Se necesitan caminar 7 km a ritmo acelerado para obtener la misma cantidad de ejercicio que al correr 5 km y tomaría … Leer más Correr o caminar: ¿Qué ejercicio es más efectivo?

Guía para aprender a correr: Parte 14/19 – Los ejercicios aeróbicos y el corazón

Los ejercicios aeróbicos y el corazón La actividad cardiovascular (o aeróbica) mejora la circulación coronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el músculo cardíaco y la habilidad del corazón para desarrollar nuevos ramales de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde antes llegaba en forma deficiente. También se produce un aumento … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 14/19 – Los ejercicios aeróbicos y el corazón

Guía para aprender a correr: Parte 15/19 – Beneficios del ejercicio aeróbico

Beneficios del ejercicio aeróbico Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes: Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 15/19 – Beneficios del ejercicio aeróbico