Plan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike

Programa Nike en PDF para empezar a correr de 6 semanas y terminar una carrera de 5K Piensa que estás caminando, sólo que un poco más de deprisa.Objetivo: de 0 a carrera estable en seis semanas.Requisitos previos: ninguno.Programa: 3-4 días por semana. Semana 1 Lunes: 20 min.: caminar 1 min., footing 1 min. Martes: Descanso Miércoles: 20 min.: caminar 1 … Leer más Plan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike

Programa de entrenamiento de 8 semanas para correr 10K Nike Run Club

Programa de entrenamiento de 8 semanas para correr 10K Nike+ Run Club

Este plan de entrenamiento de 8 semanas de Nike en PDF combina velocidad, resistencia y recuperación para que estés preparado para afrontar una carrera de 10 Km Este programa se ha diseñado para adaptarse a tu nivel de experiencia, pero también se adapta totalmente a tus necesidades. Esto es lo que debes saber para sacar el máximo partido al programa … Leer más Programa de entrenamiento de 8 semanas para correr 10K Nike Run Club

Ready, Set, Go: La última guía para empezar a correr Nike en PDF

Ready Set Go: Guía para empezar y aprender a correr Nike

Guía para empezar a correr Nike de 10 carreras «En sus marcas, listos, fuera» En 1966, el co-fundador de Nike Bill Bowerman co-escribió el libro «Jogging«, un manual práctico que introdujo el running como una rutina de acondicionamiento físico accesible a todo el mundo. Armado con las ideas del libro y un par de zapatillas Nike, hombres … Leer más Ready, Set, Go: La última guía para empezar a correr Nike en PDF