Las grandes relaciones requieren de esfuerzo, especialmente cuando la relación es entre el running y tú. "Todas las cualidades de una buena asociación: honestidad, perdón, emoción, deben incorporarse a la práctica si pretendes que sea a largo plazo" dice Chris Bennett, Head Coach de Nike Running Global. Así que ponte el calzado, prepárate para correr ... Leer más
En esta guía trataremos los siguientes temas: calentamiento, ritmos, equipación running, música, ejercicios y nutrición Obtén más información sobre cómo correr más rápido con nuestros consejos para aumentar el ritmo, tanto si vas a 6, 9 o 12 minutos por kilómetro, como si estás preparándote para una competición o quieres batir tu mejor marca personal. ... Leer más
Calcular las calorías que se gastan al correr: Kilos: Kilómetros: Velocidad: Corriendo 1,03Caminando 0,73 Aquí el resultado Fórmula: (1,03 o 0,73) x kilo x kilómetro Nota: perdemos 0,73 calorías por kilo si vamos caminando intensamente a una velocidad de 4 a 6 km/h o 1,03 calorías si vamos corriendo. Tabla de calorías para adelgazar por ... Leer más
La Tasa Metabólica Basal y el requerimiento calórico diario Calcular el requerimiento calórico diario al correr o hacer ejercicio: Sexo: FM Edad: Kilos: Altura en cm: Actividad: Poca o ninguna 1,2Suave 1,375Moderada 1,55Intensa 1,725Muy Intensa 1,9 Aquí el resultado Nota: estos cálculos se basan en los promedios, los atletas pueden requerir un mayor consumo de ... Leer más