Consejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

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Entrenamiento de la semana previa El microciclo anterior a la competencia -generalmente dura una semana- debe ser de descarga, es decir, reducir considerablemente el volumen de entrenamiento para buscar la supercompensación, (entrenar menos para rendir más). Entrenar duro antes de la competencia puede desgastar al corredor lo que no permitirá rendir al máximo. En el … Leer másConsejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

Guía para aprender a correr: Parte 6/19 – Alimentación e hidratación

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Alimentación e hidratación Coma regularmente y con discreción, carne, productos lácteos, cereales, vegetales, frutas, que aportarán a su organismo las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que usted necesita para mantenerse en buen estado. Después de las comidas, gran parte del volumen sanguíneo se destina a los procesos de digestión. Es muy importante respetar un tiempo … Leer másGuía para aprender a correr: Parte 6/19 – Alimentación e hidratación