Plan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 5K de 5 semanas Objetivo: mejorar la velocidad en mayor distancia. Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 10 km o mas avanzado. Programa: 6 días por semana 1a Semana Lunes: 30 min. con colinas Martes: 25 min. de carrera suave Miércoles: 40 min. de carrera con 10 … Leer másPlan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

Plan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike

Programa Nike en PDF para empezar a correr de 6 semanas y terminar una carrera de 5K Piensa que estás caminando, sólo que un poco más de deprisa. Objetivo: de 0 a carrera estable en seis semanas. Requisitos previos: ninguno. Programa: 3-4 días por semana. 1a Semana Lunes: 20 min.: caminar 1 min., footing 1 min. Martes: … Leer másPlan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike

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