Como prevenir lesiones al correr
Tener el pie entumecido al correr es algo habitual, aquí te presentamos medidas para evitarlo y varios posibles motivos de por qué sucede Imagina que sales a correr y sientes un hormigueo en los pies. Y, de repente, todo el pie se entumece, desde el talón hasta los dedos. Carol Mack, doctora en fisioterapia y ... Leer más
El dolor de tobillo es un problema común pero muy frustrante para los corredores, y podría ser una señal de algo más serio Sufrir dolor de tobillo después de correr puede ser frustrante y, a pesar de que algunas veces puede ser solo una alteración menor, otras puede ser la señal de una lesión más ... Leer más
Cómo evitar el síndrome de estrés de la espinilla o la periostitis tibial La posibilidad de sufrir el dolor que genera el síndrome de estrés de la espinilla es una realidad constante para los corredores. Usar calzado de running cómodo puede ayudarte a evitar el esfuerzo excesivo y el dolor de espinilla. Hace tres semanas ... Leer más
Un dolor sordo alrededor de la rodilla puede ser señal de una lesión común ¿Qué es la rodilla del corredor entonces? Tu entrenamiento para el maratón va muy bien. Has recorrido muchos kilómetros e incluso agregaste un poco de trabajo de velocidad, pero de repente sientes una molestia en la rodilla. Es raro, ya que ... Leer más
Avanza de forma segura, inteligente y eficaz para evitar las lesiones y problemas más comunes del running Las lesiones del running más comunes tienden a producirse por sobreentrenamiento. Por desgracia, estas lesiones pueden convertirse en crónicas si las dejas sin tratar durante demasiado tiempo. Según Yale Medicine, los problemas más importantes son el dolor de ... Leer más
El impacto de correr se acumula rápidamente, fortalécete y protégete de las lesiones Detestamos incluirte en una estadística, pero la increíble cantidad del 46% de los corredores que registraban un promedio de algo más de 14,5 km a la semana declararon haber sufrido algún tipo de lesión en el transcurso de un año, según un ... Leer más
Solo necesitas tres minutos y un rodillo de espuma para aflojar la parte baja de la espalda o los músculos isquiotibiales tensionados Una introducción rápida sobre por qué el rodillo de espuma se siente tan bien: "La presión del peso del cuerpo sobre el cilindro sólido ayuda a aflojar y liberar la tensión en áreas ... Leer más
Cuando una corredora de secundaria sufre demasiadas lesiones, el entrenador noruego Gjert Ingebrigtsen la guía por la carretera sinuosa de la recuperación Justo cuando creía que estaba lista para seguir adelante después de recuperarme de algunos problemas en el pie y la rodilla que sufrí al inicio de la temporada, me lesioné un músculo isquiotibial. ... Leer más
La fascitis puede descarrilar tu rutina de running por meses, descubre cómo combatirla. Si acostumbras correr, es posible que al menos hayas escuchado de la fascitis plantar, una fea y extraña palabra con "F". Esperamos que no te haya pasado; es una sensación punzante en la planta del pie que va del talón a la ... Leer más
Un baño de inmersión no puede reemplazar tu entrenamiento, pero puede mejorar tu rendimiento. Tal vez pienses en un baño caliente como una forma de relajarte después de un día intenso y en uno frío como una manera de despertar. Pero, ¿creerías si te dijéramos que un baño también puede mejorar tu rendimiento, no solo ... Leer más