Plan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 5K de 5 semanas Objetivo: mejorar la velocidad en mayor distancia. Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 10 km o mas avanzado. Programa: 6 días por semana 1a Semana Lunes: 30 min. con colinas Martes: 25 min. de carrera suave Miércoles: 40 min. de carrera con 10 … Leer másPlan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

Plan de entrenamiento para correr 10K para principiantes Nike

Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanas Objetivo: vencer al monstruo de los 10 kilómetros. Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 5 kilómetros. Programa: 4 días por semana. 1a Semana Lunes: 20 min. Martes: Descanso Miércoles: 3 carreras a paso rápido de 5 min. (3 min. de footing entre las … Leer másPlan de entrenamiento para correr 10K para principiantes Nike