Plan de entrenamiento para correr 10K para principiantes Nike

Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanas Objetivo: vencer al monstruo de los 10 kilómetros. Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 5 kilómetros. Programa: 4 días por semana. 1a Semana Lunes: 20 min. Martes: Descanso Miércoles: 3 carreras a paso rápido de 5 min. (3 min. de footing entre las … Leer másPlan de entrenamiento para correr 10K para principiantes Nike

Plan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike

Programa Nike en PDF para empezar a correr de 6 semanas y terminar una carrera de 5K Piensa que estás caminando, sólo que un poco más de deprisa. Objetivo: de 0 a carrera estable en seis semanas. Requisitos previos: ninguno. Programa: 3-4 días por semana. 1a Semana Lunes: 20 min.: caminar 1 min., footing 1 min. Martes: … Leer másPlan de entrenamiento para correr 5K para principiantes Nike

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