Plan de entrenamiento para correr 10K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanas Objetivo: mejorar el tiempo de carrera de 10 km. Requisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 5 kilómetros. Programa: 6 días por semana. 1a Semana Lunes: 40 min. con colinas: Martes: 25 min. de carrera con ritmo constante: Miércoles: 60 min. de carrera suave Jueves: 20 min. … Leer másPlan de entrenamiento para correr 10K avanzado Nike

Plan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

Programa Nike en PDF para correr 5K de 5 semanas Objetivo: mejorar la velocidad en mayor distancia. Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 10 km o mas avanzado. Programa: 6 días por semana 1a Semana Lunes: 30 min. con colinas Martes: 25 min. de carrera suave Miércoles: 40 min. de carrera con 10 … Leer másPlan de entrenamiento para correr 5K avanzado Nike

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