Estiramientos para después de correr o caminar

Estiramientos para después de correr o caminar

Estiramientos para después de correr o caminar para enfriar el cuerpo

Salvo que sientas molestias al poco tiempo de comenzar la actividad, los estiramientos luego de correr son más necesarios que los estiramientos antes de correr. Ejercite los estiramientos luego de la actividad para evitar lesiones y molestias y favorecer la recuperación de los músculos y tendones.

Consejos para estiramientos efectivos:

  • Relájese
  • Asegúrese de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos
  • Respire normalmente mientras estira
  • Realice el estiramiento dentro de su propia gama de movimiento ya que usted no debe sentir dolor
  • Las áreas que se sienten particularmente difíciles, deben estirarse a intervalos regulares, como una vez al día, por ejemplo, después de una ducha.



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