Estiramientos para antes de correr, caminar o dormir

Estiramientos para antes de correr, caminar o dormir

¿Estiramientos antes de correr o caminar si o no?

Los estiramientos previos a correr no suelen ser tan necesarios como los estiramientos después de correr. Pero si luego de caminar o correr unos cuantos metros sientes algunos dolores, contracturas o calambres en los pies, piernas o pantorrillas, una solución puede ser realizar unos estiramientos antes de salir.  Una postura fácil es ponerse en puntas de pies y estirarse hacia arriba con las manos en alto, luego levantando uno de los pies por vez. Como cuando nos levantamos de la cama, también es bueno ejercitarlo cuando nos acostamos a dormir para conciliar el sueño.

Consejos para estiramientos efectivos:

  • Relájese
  • Asegúrese de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos
  • Respire normalmente mientras estira
  • Realice el estiramiento dentro de su propia gama de movimiento ya que usted no debe sentir dolor
  • Las áreas que se sienten particularmente difíciles, deben estirarse a intervalos regulares, como una vez al día, por ejemplo, después de una ducha.



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