Ejercicios de estiramiento para los corredores My ASICS Vídeos

Ejercicios de estiramiento para correr o caminar en vídeos

  1. Estiramientos de pies de rodillas (0:13)
  2. Estiramiento del hombro (0:18)
  3. Estiramiento de cadera Sentado (0:21)
  4. Estiramiento de Hombro y lateral (0:20)
  5. Estiramiento de la espalda (0:11)
  6. Estiramiento de hombro y espalda baja parado (0:14)
  7. Estiramiento de pies sentado (0:21)
  8. Estiramiento de pantorrilla y tendón de Aquiles parado (0:17)
  9. Estiramiento de pantorrilla y tendón de Aquiles contra una pared (0:14)
  10. Estiramiento de rodilla exterior con una silla (banda Iliotibial) (0:12)
  11. Estiramiento del muslo posterior (Isquiotibiales) parado (0:20)
  12. Estiramiento del muslo posterior (Isquiotibiales) sentado (0:11)
  13. Estiramiento del muslo posterior (Isquiotibiales) sentado con una sola pierna (0:26)
  14. Estiramiento de la ingle (0:21)
  15. Estiramiento cara anterior del muslo (Cuádriceps) (0:34)
  16. Estiramiento interno del muslo (0:11)
  17. Estiramiento de la cadera con una mesa (0:14)
  18. Estiramiento del hombro y espalda baja acostado (0:24)
  19. Estiramiento del pecho (0:10)

Consejos para estiramientos efectivos:

  • Relájese
  • Asegúrese de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos
  • Respire normalmente mientras estira
  • Realice el estiramiento dentro de su propia gama de movimiento ya que usted no debe sentir dolor
  • Las áreas que se sienten particularmente difíciles, deben estirarse a intervalos regulares, como una vez al día, por ejemplo, después de una ducha.



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