Colección de zapatillas ASICS fuzeX

Consejos para correr en la playa en superficie de arena

Estos son algunas recomendaciones para correr en la arena ya sea blanda o dura:

El primer consejo es no entrenar descalzo, hacerlo siempre con zapatillas para evitar lesiones como contracturas y esguinces.

Para los que no están muy entrenados hacerlo por la parte dura y si es posible que tenga poco declive.

Los más entrenados que se animen a hacer ejercicios en arena blanda, para empezar es fundamental una entrada en calor de 15 minutos, y luego pasadas o series de 200 metros por la arena blanda y recuperando la misma distancia por la parte dura, trotando o caminando. Al terminar 10 minutos de trote suave.

No se olviden de complementar el entrenamiento con ejercicios de fuerza, abdominales y espinales.

Los que quieran hacer cuestas los médanos son la mejor opción. Entrar en calor haciendo 5 repeticiones de subidas a los médanos, recuperando en la bajada.

Para el final 15/20 minutos de trote suave y un buen trabajo de elongación.

Si tienen que hacer fondos largos, conviene realizarlos por caminos, calles o rutas intercalando sólo algunos kilómetros por la arena.




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