Guía para aprender a correr: Parte 4/19 – El lugar y terreno, clima frío y cálido, viento y altura

El lugar y terreno al correr Puede elegir libremente donde correr, en un parque o en la ciudad verifique la seguridad del lugar. Preste atención a la superficie del terreno por posibles accidentes. El césped es muy blando y amortigua los golpes pero es peligroso porque puede ocultar desniveles, pozos, palos, etc., estas irregularidades pueden … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 4/19 – El lugar y terreno, clima frío y cálido, viento y altura

Guía para aprender a correr: Parte 5/19 – Información sobre running

Información sobre running La euforia del corredor, un estudio de la Universidad de Bonn por el doctor Henning Boecker, demostró que correr produce euforia, correr estimula un torrente de endorfinas en el cerebro. Las endorfinas están asociadas con cambios de ánimo, y cuantas más endorfinas bombea el cuerpo de un corredor, mayor es el efecto. … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 5/19 – Información sobre running

Guía para aprender a correr: Parte 6/19 – Alimentación e hidratación

Alimentación e hidratación Coma regularmente y con discreción, carne, productos lácteos, cereales, vegetales, frutas, que aportarán a su organismo las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que usted necesita para mantenerse en buen estado. Después de las comidas, gran parte del volumen sanguíneo se destina a los procesos de digestión. Es muy importante respetar un tiempo … Leer más Guía para aprender a correr: Parte 6/19 – Alimentación e hidratación