Consejos para correr una maratón – Parte 3 – Resistencia

Sobre Resistencia Se puede medir la eficiencia del nivel de entrenamiento en trabajos de resistencia orgánica intensos por medio de los tiempos de recuperación de la frecuencia cardíaca: Muy Buena: Los que recuperan 50 o más pulsaciones en un minuto o menos. Buena: Los que recuperan 40 pulsaciones en un minuto o menos. Regular: Los … Leer másConsejos para correr una maratón – Parte 3 – Resistencia

Consejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

Entrenamiento de la semana previa El microciclo anterior a la competencia -generalmente dura una semana- debe ser de descarga, es decir, reducir considerablemente el volumen de entrenamiento para buscar la supercompensación, (entrenar menos para rendir más). Entrenar duro antes de la competencia puede desgastar al corredor lo que no permitirá rendir al máximo. En el … Leer másConsejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

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