Consejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

Entrenamiento de la semana previa El microciclo anterior a la competencia -generalmente dura una semana- debe ser de descarga, es decir, reducir considerablemente el volumen de entrenamiento para buscar la supercompensación, (entrenar menos para rendir más). Entrenar duro antes de la competencia puede desgastar al corredor lo que no permitirá rendir al máximo. En el … Leer más Consejos para correr una maratón – Parte 4 – Entrenamiento y alimentación

Consejos para correr una maratón – Parte 5 – Antes y después de la carrera

Consejos de prevención en una carrera Tener una buena postura en la carrera. Utilizar indumentaria adecuada (especialmente en lo que  respecta a zapatillas y medias). Las ampollas y el dolor de pié pueden causar defectos de postura que traen dolor en columna si no se corrigen a tiempo. En entrenamientos, no correr siempre hacia el … Leer más Consejos para correr una maratón – Parte 5 – Antes y después de la carrera